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<수련내용>1. 일반인 과정
하타요가, 라자요가, 치유요가(심리적스트레스, 질병)
명상, 식이요법과 단식법(다이어트, 살빼기)
2. 지도자과정
요가심리, 철학, 생리, 아쉬땅가 요가, 반다, 무드라, 사뜨까르마(6가지 신체정화법), 끄리야, 명상
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요가(Yoga)-아쉬땅가요가(8단계 요가)
하타요가(Hatha, 육체적인 요가)
1. 야마(금계, 금지하는 계율)
2. 니야마(권계, 권하는 계율)
3. 아사나(좌법, 체위법)
4. 쁘라나야마(호흡법, 氣의 조절법)
라자요가(Raja, 정신적인요가)
5. 쁘라 띠아하라(감각억제, 제감법)
6. 다라나(응념법, 집중법)
7. 디아나(선정, 정려, 명상법)
8. 사마디(삼매)